Elles sont au nombre de 4, elles nous font du bien, et finalement elles semblent assez simple à activer. Quand On veut on peut et ça fait toute la différence. Sérotonine, dopamine, endorphine et ocytocine constituent les quatre hormones du bonheur que l'organisme a la capacité de fabriquer.
Sérotonine, reine des hormones du bonheur, booster d'estime de soi au grand complet : porter attention à son alimentation avec des sources naturelles de protéines est synonyme de richesse en acides aminés, dont le tryptophane comme avec les poissons gras , la volaille, des œufs, des produits laitiers (notamment les fromages à pâte dure), des légumineuses (lentilles, pois cassés, haricots blancs ou rouges, fèves de soja, etc…). Puis des glucides pour synthétiser la sérotonine (fruits de saisons, des céréales). Et enfin des lipides. On pense surtout aux omégas 3 avec les poissons gras, les huiles végétales et les fruits à coques. Prévoir des temps de détente. Profiter des rayons du soleil. Etc.
La dopamine, hormone du plaisir, booster d'énergie et de confiance en soi : recevoir des compliments, déguster du chocolat, être satisfait d'un projet concrétisé, etc.
Endorphine, hormone du bien-être, anti douleur par excellence : faire du sport, courir, marcher, respirez en plein air, etc.
Ocytocine, hormone du bonheur et de l'attachement , booster de l'affirmation de soi : se retrouver entre amis, se prendre dans les bras, sourire, rire, remercier, faire un cadeau, rendre un service, etc.
Prendre soin de vous est essentiel. Quelque soit votre âge, de 4 à 99 ans, l'hypnose peut vous être d'une grande utilité.
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